Personnes âgées Flashcards Preview

PPE > Personnes âgées > Flashcards

Flashcards in Personnes âgées Deck (16)
Loading flashcards...
1
Q

Quelles sont les directives canadiennes en terme d’activité physique chez les 65 ans et plus?

A

150 minutes par semaine d’aérobie modéré à élevé, au moins 10 min par séance
Activités musculaires2x sem (8-10 groupes, 10-15 rep)
Mobilité réduite: activité pour réduire chutes

2
Q

V ou F: L’activité physique diminue le risque de cancer du colon et du sain (20-30%)

A

Vrai

3
Q

Combien de x par semaine les ainés devraient s’entrainer en souplesse et en équilibre?

A

7

TOUS LES JOURS

4
Q

Combien de x par semaine les activités d’endurance?

A

4 à 7

5
Q

Que devrait-on faire avant d’entreprendre des exercices en force?

A

Commencer par 5 min d’endurance

6
Q

V ou F: La force des ainés peut augmenter de façon proportionnelle et supérieure à celle des adultes

A

VRAI peuvent doubler/trippler leur force en 3-4 mois

7
Q

Que devraient faire les ainés sans fx vertébrale vs ceux avec ATCD?

A

Endurance des extenseurs du dos, 5-10 min par jour

Si ATCD, endurance aussi mais prioriser l’alignement vertébral avant l’intensité
DD > Debout > Assis (moins de charge vertébrale)

8
Q

Quels mouvements sont à éviter chez personnes âgés avec ATDC fx vertébrale?

A

Flexion et rotation du tronc

9
Q

V ou F: L’entrainement sans MEC ne stimule pas l’ostéogenèse

A

Vrai

10
Q

Pourquoi faut-il varier les directions d’entrainement?

A

Pcq la concentration de calcium augmente d’avantage sur le côté concave de l’os: on veut augmenter la résistance dans tous les plans!

11
Q

Quel est l’impact du vieillissement sur le VO2 max? Es-il possible de réverser ça?

A

Diminution de 5-15% par décennie après 25 ans

Oui! Comme chez les adultes, augmentation du Vo2 max possible de 10-30%

12
Q

Décrivez ce qui se passe en endurance dans l’échauffement, activité et cool down pour la TA

A

Échauffement: vasodilatation artériollaire -> diminution PAD par diminution résistance périphérique
Activité: Augmenttion de la PAS modérée et aucun changement pour PAD
Post: Hypotension orthostatique qui perdure 22h post-E

13
Q

V ou F: On encourage les patients hypertendus à s’entrainer en résistance ET en endurance. Il y a t-il des contraintes?

A

Vrai, mais en résistance soulever moins lourd et ne pas maintenir l’effort (Attention de bien respirer)
Élévation sous <40% CMV

14
Q

v ou F: Chez les hypertendus en résistance, il n’y a aucune baisse des résistance périphérique

A

Vrai

15
Q

V ou F: La masse musculaire diminue de 50% entre 20 et 90 ans

A

Vrai

16
Q

Quels sont les points culminants de souplesse?

A

fin 20aine femme

mi 20 aine hommes